viernes, 9 de enero de 2015

Emocionada al recibir el PREMIO DARDOS.




Para mi es un placer y un inyectivo el haberlo recibido porque a todos nos cuesta tiempo y dedicación mantener un blog activo y de calidad y este reconocimiento honorífico viene a demostrarme que de alguna manera estoy consiguiendo mi propósito

"Este Premio es otorgado en reconocimiento a valores personales, culturales, éticos y literarios que son transmitidos a través de una forma creativa y original mediante la escritura. La insignia fue creada con el afán de promover la hermandad entre bloggers, mostrar cariño y gratitud por añadir valor a la blogosfera”.

Mi agradecimiento a Neus Pozo por haberme tenido en cuenta y haberme elogiado con su nominación. Desde aquí podréis acceder a su blog en el que aprenderéis trucos de maquillaje y belleza.

Las condiciones del Premio Dardos son las siguientes:

  1. Incluir en la entrada la imagen del premio.
  2. Mencionar y enlazar con la persona y el blog que te ha otorgado el premio.
  3. Nominar y enlazar nuevos blogs que merezcan ese mismo reconocimiento.
 Y mis nominaciones para los blogs que merecen este Premio Dardos son ... (redobles de tambores) para: 

  1. Celia Naradiet, biologa  y dietista, estupenda bloguera  que nos educa en la buena nutrición, su blog :Naradiet 
  2. Portal Jardín por su entrega en enseñarnos a cuidar de nuestro huerto, jardín y comidas saludables.
  3. La buena salud es vida de Alexander Rafael Vasquez Germoso por ayudarnos a mejorar nuestra Salud.
  4. Trucos Caseros para Todo por ayudarnos a solucionar cualquier eventualidad de forma natural.

Felicidades a todos y hasta pronto!



El Gran Poder de las Espinacas




Está claro que Popeye era un tipo inteligente, aunque no comparto su filosofía de tomarlas enlatadas, nosotros sí podemos consumirlas directamente de la planta, manteniendo todas sus propiedades que son muchas.
Las espinacas tienen un gran poder anticancerígeno. Ayudan a prevenir el cáncer de vejiga, próstata, hígado y pulmón gracias a los componentes de luteína, folato, tocoferol, y la clorofilina.
Actúa como antiinflamatorio natural.
Fortalecen tus huesos debido a la vitamina K y a minerales como el magnesio, cobre, zinc y fósforo.

Ayudan a reducir el colesterol y a su vez de accidentes cerebrovasculares y arterioesclerosis por su alto contenido en Luteína.

Regula la hipertensión debido al ácido fólico, las altas dosis de potasio que proporciona y su bajo contenido en sodio.

Previene y mejora la úlcera gástrica.

Mejora la vista y enfermedades oculares como el glaucoma y las cataratas ya que se beneficia del xanteno, la luteína y el betacaroteno presentes en las espinacas.
Protegen tu piel de los rayos UV del sol.

Así que ya sabéis, a incorporar las espinacas a nuestra dieta!!




viernes, 2 de enero de 2015

El secreto del BIENESTAR es conseguir un buen equilibrio. Te enseño como hacerlo.

El secreto del Bienestar es conseguir un buen equilibrio:


Menos estrés/más relajación
Más ejercicio físico
Una mejor Nutrición.


La nueva Rueda de los Alimentos


Una dieta variada, equilibrada y asociada a una actividad física regular ayuda a mantener una mejor Salud.
Fuente: Sociedad Española de Dietética y Ciencia de Alimentación


HABITOS NUTRICIONALES


Obesidad. En España, uno de cada dos adultos tiene exceso de peso: concretamente el 39% de los adultos tiene sobrepeso y el 15,5% es obeso.




Actividad física insuficiente.  Una cuarta parte de los ciudadanos asegura que no realiza ningún tipo de ejercicio físico y el 46% duerme entre seis y siete horas.





Equilibrio nutricional nulo. Comemos demasiada proteína y comida rápida y demasiados tentempiés.





Apenas el 12% toma la cantidad aconsejable de fruta y verdura. El 57% de los niños españoles no consume la cantidad mínima.
Fuentes: CEACCU / La Vanguardia, 2006

Los principales institutos científicos del mundo están de acuerdo en afirmar que necesitamos consumir, como mínimo, 5 raciones de fruta y verdura al día (400-600g).
Fuente: Organización Munial de la Salud


Efecto Orquesta 


Cuanto más amplia sea la varierdad de fruta y verdura, mayor será nuestro bienestar.

Los radicales libres y el estrés oxidativo.
Los elementos nutricionales de la fruta y la verdura - vitaminas, minerales y fitonutrientes - neutralizan a los radicales libres y, de esta forma, ayudan a mantener una buena salud durante más tiempo.


 

¿Qué podemos hacer?
 Aunque conocemos los beneficios de la fruta y la verdura, no es fácil consumir las 5 o más raciones diarias que se recomiendan, libres de químicos y pesticidas, recogidas en su punto óptimo de maduración, no manipuladas genéticamente y variadas.

NSA creó hace 20 años Juice PLUS+ Nutrición de Fruta y Verdura.
Sencillo, es fruta y verdura, sin químicos, maduradas al sol, sin manipular genéticamente y con una calidad excepcional, con todas sus propiedades terapéuticas conservadas.
Práctico, lo puedes tomar en cualquier sitio y a cualquier hora.
Asequible, la esencia nutricional de 26 tipos distintos de fruta y verdura.

Ayudar a ajustar el desequilibrio entre lo que comemos y lo que deberíamos comer.

Certificación de Calidad de los productos Juice PLUS+. Pichar en el enlace
¿Dónde adquirir los productos Juice PLUS+? A través de Distribuidores oficiales que te podrán asesorar en tu camino hacia una vida más saludable.

Para ampliar información enviar correo a : caridadluengo@gmail.com